הכל על יחסים והתפתחות אישית -חוסר אהבה עצמית
יחסים מתחילים קודם כל עם עצמנו. איך אפשר להיות ביחסים טובים ומיטיבים אם
היחסים שלנו עם עצמנו לא משהו .
הרבה אנשים סובלים מחוסר באהבה עצמית.אדם שלא אוהב את עצמו ,משווה את
עצמו כל הזמן לאחרים באופן מודע או לא מודע.
בבסיס של חוסר אהבה עצמית קיימת אמונה לא מודעת בסיסית שאני לא ראוי.ה
לקבל טוב בחיי, לקבל אהבת אמת בחיי.
אם תשאלו את אותו אדם הסובל מחוסר אהבה עצמית ,האם הוא או היא מרגישים
ראויים לאהבה, התשובה תהיה לרוב שכן ,אבל באופן לא מודע ישנה האמונה שמגיע
לי עוד ועוד אנשים שיגרמו לי לא לאהוב את עצמי
ואז,שני דברים קורים:
1.מפילים על האחר כל הזמן אחריות/אשמה או מרגישים כל הזמן כעס על האחר
ואז זה מעצים את תחושת המצפון המייסר שהוא "שוטר" רציני , כי אחרי שהטיחו
ההאשמות, מרגישים רע עם עצמם ואז זה מגביר את תחושת חוסר האהבה
העצמית שמלכתחילה היתה קיימת בהם.
2. נכנסים לקשרים סבוכים, מתעללים,או כאלה שמפתחים כלפי האחר תלות רגשית
ונפשית.
כשזה קורה ,רע להם מאוד במערכת היחסים, הדימוי העצמי והביטחון העצמי ירודים
ואז גם האהבה העצמית שהיתה חסרה מלכתחילה מועצמת .
אז מה עושים?
ראשית כל, מזמינה אתכם למלא את השאלון הבא שיספר לכם על עצמכם:
האם גם אתם סובלים מחוסר אהבה עצמית?
חשוב שתדעו, שאפשר לפתור את זה, לחלוטין. אפשר להעצים ולהעלות אהבה
עצמית ומהבסיס הזה לשפר יחסים או סיום של יחסים מתעללים או שגורמים לכם לעצב, לדכדוך ומורידים לכם את מצב הרוח.
השאלון מתחת לתמונה.
שאלון:עד כמה אתה אוהב את עצמך? (השאלון מתיחס לנשים וגברים כאחד)
סמן את התשובה הנכונה:
1.אני בדרך כלל אדם חיובי שמח וחיוני
נכון מאוד
נכון
נכון ולא נכון
לא נכון
ממש לא נכון
2.אני מרבה לסלוח לאנשים
נכון מאוד
נכון
נכון ולא נכון
לא נכון
ממש לא נכון
3.אני בדרך כלל אומר את מה שאני חושבת
נכון מאוד
נכון
נכון ולא נכון
לא נכון
ממש לא נכון
4.אני מרגיש יציבות במצבי לחץ
נכון מאוד
נכון
נכון ולא נכון
לא נכון
ממש לא נכון
5.אני בדרך כלל מחבבת אנשים
נכון מאוד
נכון
נכון ולא נכון
לא נכון
ממש לא נכון
6.אני בדרך כלל יודעת מה אני רוצה
נכון מאוד
נכון
נכון ולא נכון
לא נכון
ממש לא נכון
7. אני שמחה במה שיש לי
נכון מאוד
נכון
נכון ולא נכון
לא נכון
ממש לא נכון
8.אני מצליחה בתחום העיסוק שלי
נכון מאוד
נכון
נכון ולא נכון
לא נכון
ממש לא נכון
9.אני בדרך כלל עומד.ת על שלי
נכון מאוד
נכון
נכון ולא נכון
לא נכון
ממש לא נכון
10.אני שמחה עם מבנה הפנים שלי
נכון מאוד
נכון
נכון ולא נכון
לא נכון
ממש לא נכון
11.אני שמח עם הגוף שיש לי
נכון מאוד
נכון
נכון ולא נכון
לא נכון
ממש לא נכון
12.אני אנרגטי
נכון מאוד
נכון
נכון ולא נכון
לא נכון
ממש לא נכון
13.יש לי שליטה עצמית טובה
נכון מאוד
נכון
נכון ולא נכון
לא נכון
ממש לא נכון
14.אני בדרך כלל משיג מה שאני רוצה
נכון מאוד
נכון
נכון ולא נכון
לא נכון
ממש לא נכון
ניקוד
ספור/ספרי כמה פעמים סימנת כל תשובה
נכון מאוד_______הכפל.הכפילי ב-10=_____________
נכון_____________הכפל ב-7=_____________
נכון ולא נכון____________הכפל.הכפילי ב-5=_____________
לא נכון______________הכפל ב-2=_____________
ממש לא נכון___________=0
סה"כ הנקודות שקיבלת__________
תוצאות:
90-140 אתה מאוד מעריך ואוהב את עצמך. אתה הרבה מעל הממוצע ויש 9% באוכלוסיה כמוך. אתה קורן בביטחון עצמי, ויש לך דעה מאוד חיובית על עצמך
89-71 רוב אתה אוהבת ומעריך את עצמך. אתה מעל הממוצע ויש 15% באוכלוסיה כמוך.לרוב אתה חש ביטחון עצמי ובדרך כלל דעתך על עצמך חיובית.
40-70 אתה שייך לקבוצה גדולה. יש 55% באוכלוסיה כמוך. יש לך נטיה לבקר את עצמך, אך עם זאת יש תחומים שבהם אתה חש ביטחון .דעתך לגבי עצמך, אך עם זאת יש תחומים בהם אתה חש ביטחון. דעתך לגבי עצמך מעורבת. התהליך שאתה לומד בפרק זה מצויין עבורך.
9-40 ברכותי, אתה עומד לעשות שינוי מבורך. עד היום היתה לך נטיה לבקר את עצמך והתייחסת לעצמך כאל פחות טוב ורואי מהאחרים.לגישה שלך אין קשר למי שאתה באמת. היא מסוג התפישות שאנו מאמצים לעצמנו בגיל צעיר, ואפילו צעיר מאוד. בלי שיש לנו עדיין מאמצים לעצמנו בגיל צעיר ואפילו צעיר מאוד, בלי שיש לנו עדיין את היכולת להתנגד לכך. התהליך שאתה לומד בפרק זה מצויין עבורך.
